Ejercicios para mejorar la vista

Sensibilidad ocular

Escrito por entrenamientovisual 07-08-2011 en General. Comentarios (0)
Algo esencial para mejorar la visión es ganar en sensibilidad ocular. En nuestra vida diaria no somos conscientes del castigo al que sometemos a nuestros ojos. A veces notamos molestias, cerramos los ojos y nos llevamos los dedos a los párpados instintivamente para aliviar el picor o la irritación. Pero seguimos inmediatamente con la tarea sin dar importancia a los síntomas de cansancio ocular.
Aprendemos a ignorar esos síntomas de fatiga con los que nuestros ojos nos avisan de que necesitan descanso y el resultado son los defectos de refracción funcionales. Muchas miopías aparecen ya en la edad adulta, después de años de abuso de los ojos. Es muy frecuente en opositores y estudiantes universitarios.
Oficialmente no se reconoce como causa única el trabajo ocular excesivo; se argumenta con un supuesto componente hereditario como causa subyacente. Pero el hecho es que cada vez hay más personas que se vuelven miopes en la edad adulta.
Si les damos el descanso que nos piden, nuestros ojos pueden funcionar mejor. Del mismo modo que paramos a descansar cuando hemos andado mucho rato, también hay que darles pausa a nuestros ojos. Debemos estar más atentos a sus demandas de parpadeo y de descanso, ser más conscientes de su estado de tensión. Si conseguimos relajar los ojos nuestra visión mejorará.



Catarata ocular

Escrito por entrenamientovisual 01-06-2011 en General. Comentarios (0)
La catarata es una opacidad del cristalino que no deja que los rayos de luz lo atraviesen con normalidad. Este problema se presenta en la vejez, la mayoría de las veces y es causado por depósitos de desechos metabólicos que se depositan en el cristalino con los años.
También pueden darse cataratas en personas jóvenes, incluso en recién nacidos, debido a causas variadas: enfermedades, medicamentos, traumatismos oculares, problemas de metabolismo, etc...
Los síntomas de la catarata son problemas de visión progresivos.
El tratamiento habitual es la extracción del cristalino mediante cirugía: se hace una incisión en la córnea para poder extraer el cristalino con facilidad. Es una intervención rápida con dos días de recuperación postoperatoria y varios meses para una recuperación total.
Normalmente se necesitarán gafas graduadas para una agudeza visual óptima, una vez operado de catarata.




PRESBICIA

Escrito por entrenamientovisual 23-04-2011 en General. Comentarios (0)
PRESBICIA

Con los años, los músculos que hacen posible la deformación del cristalino para adaptar el enfoque pierden parte de su funcionalidad. La consecuencia es la vista cansada o presbicia que se caracteriza por la incapacidad de enfocar los objetos cercanos. Este problema aparece casi siempre entre los 40 y 45 años y se desarrolla hasta los 60 años aproximadamente.
Las causas son diferentes pero los síntomas son los mismos que en la hipermetropía: problemas para ver de cerca, leer o realizar trabajos de precisión.
La presbicia se corrige mediante lentes positivas. Muchas veces la presbicia viene acompañada de otros problemas de refracción que requieren otro tipo de lentes y en muchos casos se prescriben lentes bifocales o multifocales.
Existen alternativas al uso de lentes positivas para corregir la presbicia. El uso de gafas con agujero estenopeico evita el uso de graduación. En cuanto a la prevención, la lectura con buenas
condiciones de luz trabajando al límite de distancia posible puede corregir o retardar la aparición del problema. Algunos autores como David de Angelis, recomiendan el uso de lentes negativas
para leer como prevención y posible corrección de la presbicia si se ejercitan adecuadamente los
ojos.


Ejercicios de recuperación visual

Escrito por entrenamientovisual 11-04-2011 en General. Comentarios (0)
He estado revisando algunos libros sobre recuperación visual y voy haciendo una tabla de ejercicios diaria mezclando u poco de cada uno y haciendo pruebas. Voy notando alguna mejoría en la agudeza visual y también en otros aspectos: menos cansancio, ojos más sueltos y relajados.
Un ejercicio que va muy bien es la lectura a la distancia límite: consiste en leer a la distancia donde empiezas a ver borroso. Para ver bien a esa distancia y poder leer tienes que relajar los ojos y esperar a que se produzca la acomodación. Se necesita hacerlo varias veces durante la lectura y si es posible ir alejando el libro cada vez más.                                                                                  
 También he practicado la digitopuntura y la suelo hacer durante el día varias veces: viene muy bien para descansar la vista, sobre todo si en el trabajo tienes que mirar de cerca muchas horas seguidas. Los cambios de enfoque intento hacerlos rápido y combinándolos con visualización y parpadeos lentos. Cuando estoy en el ordenador utilizo unas gafas estenopeicas y descanso a menudo.
La idea es convertir los ejercicios en hábitos que me ayuden a mejorar la visión o como mínimo a que no empeore.


La respiración.

Escrito por entrenamientovisual 13-02-2011 en General. Comentarios (0)
Cuando tenemos que hacer un trabajo muy complicado tendemos a fijar la mirada, no parpadeamos y nuestra respiración suele disminuir en frecuencia y profundidad. Es frecuente el bostezo cuando se prolonga la situación. El cuerpo quiere recuperar la adecuada oxigenación, nos fuerza a respirar y lubrica nuestros ojos con lágrimas.
El metabolismo celular necesita una oxigenación constante y su falta provoca una falta de nutrientes en los ojos que a su vez puede desembocar en problemas de visión.
Es bueno practicar para hacer que la respiración sea más regular y más profunda. Una respiración correcta es beneficiosa para el cuerpo y también para los ojos.